just breath…

‘Cause you can’t jump the track
We’re like cars on a cable
And life’s like an hourglass, glued to the table
No one can find the rewind button, girl
So cradle your head in your hands
And breathe, just breathe
Woah breathe, just breathe’

♪ Anna Nalick | Breath (2am)

Respirar é uma ação natural, uma necessidade fisiológica. Respira-se quase que ‘ligado no automático’.
Você já parou pra prestar atenção na sua respiração? Como você respira? Inspira pelo nariz e solta pela boca, respira de boca aberta?

Existem técnicas de respiração corretas para cada tipo de atividade física e devemos prestar muita atenção nessa hora para que o rendimento do nosso organismo seja o melhor possível.
Durante a Ioga e o Pilates, os instrutores da academia que frequento, nos orientam a inspirar profundamente e expirar logo em seguida. Dependendo do exercício, a inspiração do ar é mais longa ou mais curta e a expiração também.

Já durante as corridas a respiração deve ser feita de forma diferente para ter um resultado satisfatório e conseguir com que o seu organismo trabalhe por você nessa hora. É muito comum começar a correr e se sentir ofegante, com aquela sensação de que o ar está faltando, é inevitável nesse momento você sentir mais cansaço e já pensar que não vai mais conseguir correr porque não consegue respirar.

A respiração adequada é a parte fundamental para manter um ritmo forte e prolongado. A respiração errada pode comprometer um treino ou uma prova fácilmente, pois dores podem surgir devido a falta de sincronismo entre a respiração e a necessidade de oxigênio dos músculos.

Pesquisei bastante sobre o assunto e achei que este artigo é o mais completo e o que responde melhor todas as dúvidas sobre a respiração durante as atividades físicas.

Respiração na Corrida – MidiaSport

Além do artigo, encontrei também um vídeo muito bom sobre o assunto, vale o teste! 😉

Por hoje é isso… e não se esqueçam: just breath!

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Arte BOA e ‘digrats’

E aí você olha para a parede ‘branquinha’, só esperando algo bonito pra decorar e pensa: o que eu poderia colocar aqui?

Pois é, ando pensando em mil e uma maneiras divertidas para decorar a minha casa sem deixá-la parecer um muro pixado… e aí que numa das minhas ‘andanças’ pelas trilhas boas da internet, me deparei com esta dica aqui e amei.

Como não sou egoísta e gosto de compartilhar, aqui você encontra várias ilustrações lindas para decorar suas paredes, usar como decoupage para deixar um móvel mais bonito… sei lá, criatividade não deverá faltar, não é mesmo?

No Feed Your Soul, artistas publicam seus belos projetos e deixam para download gratuitamente! Gostou? Então compartilhe!!!

Este desenho que usei para ilustrar o post é da Denise Holmes.

bjks!

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